欧美国产精品久久久久久免费|人妻888久久中文字幕|无码H肉动漫在线观看免费一区|亚洲AⅤ无码精品色午夜

<object id="t833i"><nobr id="t833i"></nobr></object>

<sub id="t833i"><listing id="t833i"><td id="t833i"></td></listing></sub>

<sub id="t833i"></sub>

<video id="t833i"><tr id="t833i"></tr></video>
<sub id="t833i"></sub>

<wbr id="t833i"></wbr><video id="t833i"><em id="t833i"></em></video>

<video id="t833i"></video>
<sub id="t833i"></sub>
    <center id="t833i"></center>
      <sub id="t833i"><listing id="t833i"><address id="t833i"></address></listing></sub> <video id="t833i"></video>

        <small id="t833i"><big id="t833i"></big></small><sub id="t833i"><listing id="t833i"><td id="t833i"></td></listing></sub>

        <sub id="t833i"></sub>

        <video id="t833i"></video>
        <sub id="t833i"><listing id="t833i"></listing></sub>
        <video id="t833i"><em id="t833i"></em></video>
        歡迎訪問南寧鑫寧健體育用品有限公司官方商城!
        當前位置: 首頁 > 體育知識 > 日常跑步機使用注意事項日常跑步機使用注意事項

        瀏覽歷史

        日常跑步機使用注意事項日常跑步機使用注意事項
        鑫寧健商城 / 2020-04-15

        使用跑步機的 7 個注意事項

        1、要穿對,跑步的衣服還有什么穿不對的嗎?跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬松的衣服,但是在跑步機上最好穿貼身的,以免衣服掛到機器上引發事故。

        2、要安檢,使用跑步機的第一步不是設置模式和時間,而是要給跑步機做安檢。檢查它的放置知否穩定,臺面是否干燥、沒有異物,扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。

        3、要夾好,夾什么?衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾,如果有,就把夾片夾在衣服上,萬一摔倒,夾子會帶動制動片從安全端口拔出,這時跑步機會緊急停止運行,就可以避免被轉送帶拖拽了。

        4、要熱身,在跑步機上跑步也需要熱身,這和你在戶外跑步沒有什么區別,拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶,活動膝關節、踝關節,常規的熱身動作都必不可少。

        5、要專心,跑步時就一心一意地跑,最多聽聽音樂,看看正前方電子屏幕上的節目,這些動作和活動已經足夠身體負荷了,就不要再玩手機、和同伴聊天了,也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心,重要的事情說三遍。

        6、要減速,如果你設定的速度比較快,那么在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速,必要時要暫停,等這些動作結束后再恢復原來的速度。這些小插曲也就 10 幾秒 20 幾秒的樣子,幾乎對你的成績沒有什么影響。

        7、要慢下,結束訓練時最好讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下再按停止鍵。下跑步機的的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。


        用戶評論(共0條評論)

        • 暫時還沒有任何用戶評論
        總計 0 個記錄,共 1 頁。 第一頁 上一頁 下一頁 最末頁
        用戶名: 匿名用戶
        E-mail:
        評價等級:
        評論內容:
        驗證碼: captcha
        <object id="t833i"><nobr id="t833i"></nobr></object>

        <sub id="t833i"><listing id="t833i"><td id="t833i"></td></listing></sub>

        <sub id="t833i"></sub>

        <video id="t833i"><tr id="t833i"></tr></video>
        <sub id="t833i"></sub>

        <wbr id="t833i"></wbr><video id="t833i"><em id="t833i"></em></video>

        <video id="t833i"></video>
        <sub id="t833i"></sub>
          <center id="t833i"></center>
            <sub id="t833i"><listing id="t833i"><address id="t833i"></address></listing></sub> <video id="t833i"></video>

              <small id="t833i"><big id="t833i"></big></small><sub id="t833i"><listing id="t833i"><td id="t833i"></td></listing></sub>

              <sub id="t833i"></sub>

              <video id="t833i"></video>
              <sub id="t833i"><listing id="t833i"></listing></sub>
              <video id="t833i"><em id="t833i"></em></video>